關閉

哪種減肥方法最快 康途健康百科

 

哪種減肥方法最快 康途健康百科

我想要夏天減肥, 請問一下哪種減肥方法最快速啊?其實, 減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控製飲食:1、控製熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量, 在膳食中應減少些肥肉, 增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。 要少吃鹽, 鹹的東西吃得越多, 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物, 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉, 它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食, 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間, 吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。 請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、意誌決定減肥的效果與品質。


文章來源:哪種減肥方法最快